La randonnée hivernale

Être bien préparé, c’est la clé!

La randonnée est l’une des activités extérieures les plus accessibles : les débutants comme les très avancés peuvent y trouver leur compte, et l’équipement est relativement simple et peu dispendieux. Passer du temps en nature offre d’ailleurs plusieurs bienfaits physiques, mais aussi psychologiques.

Pour toutes ces raisons, plusieurs adeptes font de la randonnée durant les 4 saisons. Chaque saison ayant ses propres caractéristiques. L’hiver peut amener ses défis, alors voici quelques astuces pour être bien préparé afin d’apprécier l’activité au maximum.

La planification

Il est important de bien planifier sa sortie afin d’être confortable, et pour assurer sa propre sécurité. Voici quelques astuces pour y parvenir :

S’informer sur les conditions météorologiques avant de partir.

Utiliser un système multicouche pour vous adapter aux variations de température et à votre niveau d’effort.

Prévoir des raquettes et/ou crampons selon les tracés et les conditions dans les sentiers.

Avoir en sa possession une trousse de premiers soins, incluant une couverture de survie.

S’assurer d’avoir assez d’eau et de nourriture, et prévoir de la nourriture qui ne gèlera pas (fruits séchés, noix, barres tendres, ou même un repas chaud dans un thermos).

Informer un proche de son emplacement si l’on part seul·e.

Lors de la randonnée

Voici quelques conseils afin de rester au chaud et en sécurité pendant la randonnée :

Rester hydraté·e : même si l’on ressent moins le besoin de boire, on peut se déshydrater plus rapidement, ce qui favorise l’hypothermie.

***Attention votre eau pourrait geler, évitez les poches à eau ou bouteilles en plastique.

Gérer la transpiration puisque notre corps produit de l’humidité, ce qui crée une sensation de froid. En action, on retire une couche, et lors des pauses, on ajoute une couche.